Zapraszamy na pilotażowy cykl zajęć dla dorosłych „Cardio Tenis”, który zostanie poprowadzony przez Panią Monikę Kiełt na korcie tenisowym ORLIK przy SP9. Zajęcia odbywać się będą w dniach 13 lipca – 19 sierpnia w poniedziałki i środy o godzinie 18:00.
Czym jest CARDIO TENIS?
Cardio tenis to forma tenisa polegająca na nauce podstawowych elementów gry połączonej z intensywnymi ćwiczeniami gimnastycznymi przy żywiołowej muzyce. To radosne, pełne energii, motywujące zajęcia fitness, podczas których wielokrotnie uderza się piłki tenisowe. Cardio tenis wychodzi naprzeciw zwolennikom fitnessu, świetnej zabawy i solidnej dawki wysiłku (nie ma większego znaczenia jak lub gdzie uderzasz piłkę). Przeznaczony dla osób o dowolnym poziomie umiejętności. To trening, który w skuteczny sposób powoduje spalanie znacznych ilości kalorii, poprawę wyglądu sylwetki oraz wzmocnienie serca.
Trening składa się z 3 faz:
- Rozgrzewka (od 5 do 10 minut) przygotowuje nasz organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych
- Intensywne ćwiczenia cardio (od 30 do 50 minut) podczas tej fazy jesteśmy poddawani krótkim, intensywnym oraz częstym seriom ćwiczeń, których celem jest utrzymanie bicia naszego serca na poziomie ćwiczeń aerobowych. Dzięki temu spalamy o wiele szybciej tłuszcz oraz wzmacniamy nasze serce.
- Odpoczynku (od 5 do 10 minut) jest to ostatnia faza, podczas której doprowadzamy organizm do pełnego relaksu i odprężenia poprzez zestawy ćwiczeń rozciągających i oddechowych.
Zapewniamy sprzęt (rakiety tenisowe, drabinki koordynacyjne, taśmy do ćwiczeń, hantelki, piłki lekarskie, skakanki).
Zajęcia prowadzone są w maksymalnie 10 osobowych grupach.
Czas trwania treningu 60 minut.